Η φροντίδα του δέρματος είναι πολύ σημαντική για υγεία του σώματός μας και την εξωτερική ομορφιά. Πέρα από την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, είναι εξίσου σημαντικό να μπορούμε να συντηρήσουμε το δέρμα μας υγιές, νεανικό και όμορφο. Επίσης όπως η ηλιοθεραπεία κάνει καλό στο δέρμα έτσι και διάφορες σημαντικές βιταμίνες βοηθάνε την ευπλασία , την αναζωογόνηση και την ωραιοποίηση του δέρματος. Επιπρόσθετα, η λήψη των σωστών βιταμινών βοηθάει στην μείωση των ρυτίδων, στην εξαφάνιση των σκληρών κηλίδων του δέρματος, στην ελάττωση των κοκκινισμάτων και στην αντιμετώπιση της ξηροδερμίας.

Βιταμίνη C, Βιταμίνη D, Βιταμίνη E, είναι οι πιο βασικές βιταμίνες για τη θρέψη της επιδερμίδας.

Οι βιταμίνες αυτές που βοηθάνε στην ομορφιά και την ευεξία της επιδερμίδας μας είναι οι εξής:

• 

  Βιταμίνη C και επιδερμίδα

  Η βιταμίνη C. Η βιταμίνη αυτή περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες, πάνω στην πιο εξωτερική επιφάνεια του δέρματος και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθάνε στην καταπολέμηση και στην προστασία από τον καρκίνο του δέρματος. Παράλληλα η βιταμίνη C βοηθάει στην παραγωγή και στην συντήρηση του κολλαγόνου . Το κολλαγόνο είναι μια ουσία πάνω στο δέρμα που βοηθάει στην ελαστικότητα, στην νεανική ευπλασία και στην συντήρηση του δέρματος. Χωρίς αυτή την ουσία, ο οργανισμός μας ,όχι μόνο δημιουργεί ρυτίδες αλλά υπάρχει και κίνδυνος πρώιμης γήρανσης. Επίσης η βιταμίνη αυτή βοηθάει στην επιδιόρθωση μιας ήδη ταλαιπωρημένης επιδερμίδας καθώς και ενισχύει την αποτελεσματικότητα των κρεμών ενυδάτωσης για το σώμα. Γι’ αυτό και συστήνεται να λαμβάνουμε ημερησίως έως και 1000mg της βιταμίνης C από την καθημερινή διατροφή μας. Αν όμως τυχαίνει να παρατηρήσουμε ότι στην διατροφή μας δεν λαμβάνουμε την σωστή ποσότητα της βιταμίνης C, τότε υπάρχουν διάφορες εναλλακτικές τροφίμων που μπορούμε να προσθέσουμε στην διατροφή μας όπως για παράδειγμα τον φυσικό χυμό από πορτοκάλι, τις φράουλες, το μπρόκολο, το σπανάκι αλλά και τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής που τα έχει συστήσει ένας γιατρός. 

• 

  Βιταμίνη D και επιδερμίδα

  Η βιταμίνη D. Η βιταμίνη αυτή είναι ένα σημαντικό συστατικό που απορροφάτε κυρίως από την έκθεση μας στον ήλιο . Όταν το δέρμα μας απορροφά τις ακτίνες του ήλιου τότε δημιουργείται η χοληστερόλη και αυτή η ουσία μετατρέπεται έπειτα σε βιταμίνη D.  Επιπλέον η βιταμίνη D απορροφάται από τα νεφρά και το συκώτι και έπειτα φροντίζει στην παραγωγή νέων κυττάρων στο δέρμα οπότε κάνει το δέρμα να μοιάζει με νεανικό. Κύριες πηγές για τη λήψη της βιταμίνης D είναι η έκθεση για 10 λεπτά στον ήλιο καθώς και διάφορες τροφές όπως το γιαούρτι, τα δημητριακά, ο σολομός, ο τόνος και ο μπακαλιάρος.

• Η βιταμίνη E. Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην προστασία από τις κακές ακτινοβολίες UV του ήλιου και αποτρέπει την δημιουργία ρυτίδων και σημαδιών στο δέρμα. Επιπλέον η βιταμίνη αυτή παράγεται εκ’ φύσεως από το λάδι που παράγει το δέρμα μας, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα την φυσική ενυδάτωση του σώματος και την επούλωση του δέρματος από διάφορες μολύνσεις. Τέλος ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε στον οργανισμό μας την βιταμίνη Ε είναι μέσω της καθημερινής χρήσης κρέμας προσώπου και σώματος που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Ε και σου παρέχει και άλλα πολλά οφέλη.

Πηγές:

https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#4,

https://helloglow.co/vitamins-for-skin/